Gute Beleuchtung im Homeoffice kombiniert drei Ebenen: weiches Tageslicht von der Seite, gleichmäßiges Raumlicht und Arbeitslicht auf dem Schreibtisch. Halte helle Fenster aus deinem Bildschirm heraus und nicht direkt hinter dir, wähle neutralweißes Licht für konzentrierte Arbeit und wärmeres Licht am Abend, und stell für Videocalls ein weiches Licht vor dich, leicht über Augenhöhe.
Wo sollte dein Schreibtisch im Verhältnis zum Fenster stehen?
Stell deinen Schreibtisch so, dass das Fenster seitlich von dir liegt, im rechten Winkel zum Bildschirm. Das Tageslicht fällt dann über den Tisch, ohne sich im Bildschirm zu spiegeln oder dir in die Augen zu scheinen. Setz dich nicht mit dem Fenster im Rücken: Das sorgt für Blendung auf dem Bildschirm und macht dich im Video zur Silhouette. Mit dem Gesicht zum Fenster funktioniert gut für Calls, aber der helle Hintergrund kann beim Arbeiten ermüdend sein.
Solltest du bei warmem oder kühlem Licht arbeiten?
Die Farbtemperatur wird in Kelvin (K) gemessen. Als grobe Orientierung:
- Warmweiß (etwa 2700 bis 3000 K): gemütlich und entspannt, angenehm für den Abend und zum Abschalten.
- Neutralweiß (etwa 3500 bis 4500 K): klar und natürlich, geeignet für die meiste Schreibtischarbeit.
- Kaltweiß (5000 K und mehr): frisch und hell, nah am Tageslicht; manche mögen es für Detailarbeit.
Viele mögen tagsüber neutrales Licht und wechseln nach Sonnenuntergang zu wärmerem Licht. Lampen mit einstellbarer Farbtemperatur machen das einfach.
Wie beleuchtest du deinen Schreibtisch ohne Blendung?
Eine Monitorleuchte kann Platz sparen. Prüfe, ob sie zum Bildschirm passt und den Tisch ohne sichtbare Spiegelungen beleuchtet. Eine Schreibtischlampe funktioniert ebenfalls: Stelle sie gegenüber deiner Schreibhand auf und halte die Lichtquelle außerhalb des direkten Blickfelds.
Wie beleuchtest du dich für Videocalls?
Licht von vorn lässt dich natürlich und gut erkennbar aussehen. Geh so vor:
- Dreh dich zu deiner Hauptlichtquelle, egal ob Fenster oder Lampe.
- Stell ein weiches Licht leicht über Augenhöhe auf, direkt hinter oder neben deiner Kamera.
- Ergänze ein schwächeres Licht von einer Seite, um Schatten weicher zu machen.
- Prüfe, dass nichts Helles hinter dir ist, etwa ein Fenster oder eine Deckenlampe.
- Mach einen Testanruf und passe die Helligkeit an, bis dein Gesicht gleichmäßig aussieht und nicht glänzt.
Ein eigenes Videolicht wie das Ergora Frame Videolicht gibt dir gleichmäßiges Licht im Gesicht, auch an grauen Tagen oder spät am Nachmittag.
Wie beleuchtest du dein Homeoffice am Abend?
Schalte Raumlicht ein, sobald das Tageslicht nachlässt und bevor es dunkel wird, damit sich deine Augen nicht ständig zwischen hellem Bildschirm und dämmrigem Raum umstellen müssen. Wechsle später am Abend zu wärmerem Licht, reduziere die Bildschirmhelligkeit passend dazu und nutze Schreibtischlampe oder Monitorleuchte nur dort, wo du sie brauchst. Ruhiges, geschichtetes Licht am Ende des Tages lässt den Raum weicher wirken, während du abschaltest.
Wie vermeidest du Blendung auf dem Bildschirm?
Blendung entsteht durch helles Licht, das sich auf dem Bildschirm spiegelt oder dir in die Augen scheint. Ein paar einfache Lösungen:
- Halte Fenster seitlich vom Bildschirm, nicht davor oder dahinter.
- Nutze Jalousien oder leichte Vorhänge, um starkes Sonnenlicht abzumildern.
- Neige den Bildschirm leicht, um Spiegelungen aus dem Blickfeld zu bringen.
- Wähle einen matten Bildschirm oder passe die Helligkeit an den Raum an.
Häufig gestellte Fragen
Welche Farbtemperatur passt zu einem Homeoffice?
Neutralweißes Licht von etwa 3500 bis 4500 K passt zu den meisten Schreibtischarbeiten. Wärmeres Licht von etwa 2700 bis 3000 K wirkt am Abend ruhiger.
Lohnt sich eine Monitorleuchte?
Wenn du oft abends arbeitest oder wenig Platz auf dem Tisch hast, beleuchtet eine Lichtleiste deinen Schreibtisch von oberhalb des Bildschirms, ohne Platz zu brauchen und ohne sich im Bildschirm zu spiegeln.
Wo sollte ein Licht für Videocalls stehen?
Vor dir, leicht über Augenhöhe und nah an der Kamera, damit dein Gesicht gleichmäßig und ohne harte Schatten beleuchtet ist.
Warum sehe ich in Videocalls dunkel aus?
Meist, weil hinter dir ein helles Fenster oder eine Lampe ist. Dreh dich zum Licht oder stell ein weiches Licht vor dich.